Inilah 6 Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur

Inilah 6 Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur

Hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur cenderung berdampak signifikan pada suasana hati dan tingkat energi Anda di hari berikutnya, karena sering kali menentukan seberapa baik dan seberapa banyak Anda tidur. Orang-orang yang sukses memahami bahwa kesuksesan mereka dimulai dan diakhiri dengan kesehatan mental dan fisik mereka, yang hampir sepenuhnya bergantung pada tidur yang cukup.

Semua orang tahu bahwa tidur yang cukup memang penting, tetapi hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur juga dapat membuat Anda sukses di masa mendatang. Mulai dari mandi air panas hingga menulis daftar kegiatan untuk keesokan hari, orang-orang sukses memiliki sejumlah "ritual" malam yang dapat mengarah pada kesuksesan mereka.

Itulah mengapa rutinitas tidur yang baik adalah ritual kunci bagi banyak orang sukses. Dilansir dari Business Insider, sedikitnya ada enam hal penting yang dilakukan orang-orang sukses sebelum tidur.

1. Membaca

Para Ahli sepakat bahwa membaca adalah hal terakhir yang dilakukan orang paling sukses sebelum tidur. Presiden Barack Obama dan Bill Gates diketahui membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur. Michael Kerr, seorang pembicara bisnis internasional dan penulis "You Can't Be Serious! Puting Humor to Work,” mengatakan dirinya tahu banyak pemimpin bisnis yang menggunakan waktu sebelum tidur untuk membaca, akan sejauh menjadwalkannya sebagai“ barang yang tidak bisa dinegosiasikan ”di kalender mereka.

"Yang dibaca tidak harus tentang bisnis atau buku-buku yang menginspirasi. Banyak orang sukses menemukan nilai sebagai peramban informasi dari berbagai sumber, percaya lah itu membantu mendorong kreativitas dan semangat yang lebih besar dalam hidup mereka, " terang Michael.

2. Hindari Memikirkan Pekerjaan

Penelitian telah menemukan jika Anda mengasosiasikan tempat tidur Anda dengan pekerjaan, akan jauh lebih sulit untuk bersantai di sana, jadi penting Anda memesan tempat tidur Anda hanya untuk tidur.

Orang-orang yang benar-benar sukses melakukan apa pun selain bekerja tepat sebelum tidur, kata Kerr. Mereka tidak secara obsesif memeriksa email mereka, dan mereka berusaha untuk tidak memikirkan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan.

Berhenti memikirkan pekerjaan sangat penting setelah Anda sampai di rumah, dan terutama tepat sebelum tidur. Baik untuk membiarkan pikiran Anda pulih kembali, menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang Anda nikmati, dan merasa siap untuk mengatasi hari esok.

Kelelahan kerja sebenarnya dapat menghambat produktivitas Anda dengan menyebabkan Anda mudah jengkel atau stres. Meluangkan waktu setelah bekerja untuk memutuskan sambungan sepenuhnya dari pekerjaan Anda sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas Anda di hari berikutnya. Anda akan merasa segar dan siap untuk melakukan tugas-tugas dihari esok.

3. Quality Time With Family / Waktu Bersama Keluarga

Woodward mengatakan betapa pentingnya meluangkan waktu untuk mengobrol dengan pasangan Anda, berbicara dengan anak-anak Anda, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Laura Vanderkam, penulis "I Know How She Does It" dan "What the Most Successful People Do Before Breakfast," mengatakan ini adalah praktik umum di antara mereka yang sangat sukses. "Saya menyadari tidak semua orang bisa tidur pada saat yang sama dengan pasangannya, tetapi jika Anda bisa, itu cara yang bagus untuk terhubung dan berbicara tentang hari-hari Anda."

4. Hindari Penggunaan Ponsel/ Gadget

Cahaya biru dari ponsel/ gadget Anda meniru kecerahan matahari, yang memberitahu otak Anda untuk berhenti memproduksi melatonin, hormon penting yang mengatur ritme sirkadian Anda dan memberi tahu tubuh Anda kapan waktunya untuk bangun dan kapan waktunya untuk tidur. Ini tidak hanya menyebabkan kurang tidur, tetapi juga masalah penglihatan, kanker, dan depresi.

Beri diri Anda periode buffer setidaknya setengah jam antara waktu Anda membaca email terakhir dan waktu Anda pergi tidur.

5. Membuat daftar/ List yang harus dilakukan

"Menjernihkan pikiran  untuk tidur nyenyak sangat penting bagi banyak orang sukses," kata Kerr. "Sering kali mereka akan meluangkan waktu untuk menuliskan daftar item yang tidak diawasi untuk diatasi pada hari berikutnya, jadi pikiran-pikiran ini akhirnya tidak menyerang otak mereka di malam hari." Misalnya, Kenneth Chenault, mantan CEO American Express, menuliskan tiga hal yang ingin ia capai pada hari berikutnya.

6. Menjaga Kebersihan

National Sleep Foundation merekomendasikan Anda membuat ritual kebersihan yang mengirimkan sinyal psikologis bahwa Anda bersiap-siap untuk tidur. Ini bisa termasuk menyikat gigi, mencuci wajah, flossing, dan menyisir rambut. Rutinitas malam yang dilakukanStephen King meliputi mencuci tangannya dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.

Demikian Enam Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur, ingat sukses itu tidak datang dengan sendirinya, dan usaha tidak akan menghianati hasil. Semoga bermanfaat dan salam Sukses.