Inilah 6 Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur

Inilah 6 Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur

Hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur cenderung berdampak signifikan pada suasana hati dan tingkat energi Anda di hari berikutnya, karena sering kali menentukan seberapa baik dan seberapa banyak Anda tidur. Orang-orang yang sukses memahami bahwa kesuksesan mereka dimulai dan diakhiri dengan kesehatan mental dan fisik mereka, yang hampir sepenuhnya bergantung pada tidur yang cukup.

Semua orang tahu bahwa tidur yang cukup memang penting, tetapi hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur juga dapat membuat Anda sukses di masa mendatang. Mulai dari mandi air panas hingga menulis daftar kegiatan untuk keesokan hari, orang-orang sukses memiliki sejumlah "ritual" malam yang dapat mengarah pada kesuksesan mereka.

Itulah mengapa rutinitas tidur yang baik adalah ritual kunci bagi banyak orang sukses. Dilansir dari Business Insider, sedikitnya ada enam hal penting yang dilakukan orang-orang sukses sebelum tidur.

1. Membaca

Para Ahli sepakat bahwa membaca adalah hal terakhir yang dilakukan orang paling sukses sebelum tidur. Presiden Barack Obama dan Bill Gates diketahui membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur. Michael Kerr, seorang pembicara bisnis internasional dan penulis "You Can't Be Serious! Puting Humor to Work,” mengatakan dirinya tahu banyak pemimpin bisnis yang menggunakan waktu sebelum tidur untuk membaca, akan sejauh menjadwalkannya sebagai“ barang yang tidak bisa dinegosiasikan ”di kalender mereka.

"Yang dibaca tidak harus tentang bisnis atau buku-buku yang menginspirasi. Banyak orang sukses menemukan nilai sebagai peramban informasi dari berbagai sumber, percaya lah itu membantu mendorong kreativitas dan semangat yang lebih besar dalam hidup mereka, " terang Michael.

2. Hindari Memikirkan Pekerjaan

Penelitian telah menemukan jika Anda mengasosiasikan tempat tidur Anda dengan pekerjaan, akan jauh lebih sulit untuk bersantai di sana, jadi penting Anda memesan tempat tidur Anda hanya untuk tidur.

Orang-orang yang benar-benar sukses melakukan apa pun selain bekerja tepat sebelum tidur, kata Kerr. Mereka tidak secara obsesif memeriksa email mereka, dan mereka berusaha untuk tidak memikirkan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan.

Berhenti memikirkan pekerjaan sangat penting setelah Anda sampai di rumah, dan terutama tepat sebelum tidur. Baik untuk membiarkan pikiran Anda pulih kembali, menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang Anda nikmati, dan merasa siap untuk mengatasi hari esok.

Kelelahan kerja sebenarnya dapat menghambat produktivitas Anda dengan menyebabkan Anda mudah jengkel atau stres. Meluangkan waktu setelah bekerja untuk memutuskan sambungan sepenuhnya dari pekerjaan Anda sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas Anda di hari berikutnya. Anda akan merasa segar dan siap untuk melakukan tugas-tugas dihari esok.

3. Quality Time With Family / Waktu Bersama Keluarga

Woodward mengatakan betapa pentingnya meluangkan waktu untuk mengobrol dengan pasangan Anda, berbicara dengan anak-anak Anda, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Laura Vanderkam, penulis "I Know How She Does It" dan "What the Most Successful People Do Before Breakfast," mengatakan ini adalah praktik umum di antara mereka yang sangat sukses. "Saya menyadari tidak semua orang bisa tidur pada saat yang sama dengan pasangannya, tetapi jika Anda bisa, itu cara yang bagus untuk terhubung dan berbicara tentang hari-hari Anda."

4. Hindari Penggunaan Ponsel/ Gadget

Cahaya biru dari ponsel/ gadget Anda meniru kecerahan matahari, yang memberitahu otak Anda untuk berhenti memproduksi melatonin, hormon penting yang mengatur ritme sirkadian Anda dan memberi tahu tubuh Anda kapan waktunya untuk bangun dan kapan waktunya untuk tidur. Ini tidak hanya menyebabkan kurang tidur, tetapi juga masalah penglihatan, kanker, dan depresi.

Beri diri Anda periode buffer setidaknya setengah jam antara waktu Anda membaca email terakhir dan waktu Anda pergi tidur.

5. Membuat daftar/ List yang harus dilakukan

"Menjernihkan pikiran  untuk tidur nyenyak sangat penting bagi banyak orang sukses," kata Kerr. "Sering kali mereka akan meluangkan waktu untuk menuliskan daftar item yang tidak diawasi untuk diatasi pada hari berikutnya, jadi pikiran-pikiran ini akhirnya tidak menyerang otak mereka di malam hari." Misalnya, Kenneth Chenault, mantan CEO American Express, menuliskan tiga hal yang ingin ia capai pada hari berikutnya.

6. Menjaga Kebersihan

National Sleep Foundation merekomendasikan Anda membuat ritual kebersihan yang mengirimkan sinyal psikologis bahwa Anda bersiap-siap untuk tidur. Ini bisa termasuk menyikat gigi, mencuci wajah, flossing, dan menyisir rambut. Rutinitas malam yang dilakukanStephen King meliputi mencuci tangannya dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.

Demikian Enam Hal Penting Yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Mereka Tidur, ingat sukses itu tidak datang dengan sendirinya, dan usaha tidak akan menghianati hasil. Semoga bermanfaat dan salam Sukses.

Read more

Pengaruh Teknologi Terhadap Perkembangan Dunia Pendidikan Indonesia Saat ini, Kilas Balik dan Potret Pendidikan.

Pengaruh Teknologi Terhadap Dunia Pendidikan Indonesia

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Salam sejahtera untuk kita semua semoga kita selalu ada dalam lindungan Allah SWT, Aamiin.

Pendidikan, kita memang sudah tidak asing lagi dengan kata tersebut, yang identik dengan sekolah atau universitas, setiap anak atau mahasiswa setiap hari berangkat ke sekolah/ universitas dengan tujuan menuntut ilmu, mulai dari RA/TK sampai Perguruan tinggi/ Universitas, begitu dan terus begitu setiap hari sampai mendapat gelas lulus atau sarjana.

Dan kalau kita mengarah pada kata tersebut yaitu Pendidikan pasti isi pikiran kita akan mengarah pada proses di mana seorang guru mengajarkan sesuatu materi kepada para murid. Mengajarkan berarti memberi sesuatu ilmu atau menambah wawasan seseorang dari yang tidak tahu menjadi tahu.

Definisi di atas adalah penjelasan mengenai pendidikan pada masa lalu dan bahkan sampai saat ini masih mengarah pada definisi tersebut, tapi tidak pada tahun ini.

Secara perlahan definisi pendidikan di atas diarahkan pada pola pendidikan yang lebih modern, di mana si Anak siswa/i tidak perlu lagi belajar di ruangan mereka bisa belajar di mana saja mereka mau, si Anak siswa/i tidak perlu lagi membawa buku-buku yang memberatkan mereka, mereka cukup membawa smartphone mereka karna buku sudah dalam bentuk e-book dan yang lebih menarik lagi si Anak siswa/i tidak perlu lagi membayar sekolah yang sangat mahal otomatis uang pendidikan mereka bisa dialihkan pada pengeluaran lain yang lebih bermanfaat.

Hal tersebut akan merambah di tahun ini dan tahun-tahun ke depannya. Anak-anak pelajar ini akan sangat dimanjakan oleh teknologi, khususnya dalam bidang pendidikan. Dan suka atau tidak suka, pemerintah dan aparaturnya harus mendukung hal tersebut. Selain pemerintahan, sekolah-sekolah yang masih bertahan juga harus mendukung hal tersebut.

Dari pengalaman saya mengajar di dua sekolah yaitu di daerah Kabupaten Ciamis dan kebetulan saya juga mengajar pelajaran Informatika, walaupun sekolah yang kategorinya sekolah di daerah bukan sekolah di kota-kota besar, wajar kalau ada personal guru yang memiliki mindset atau pemikiran bahwa smartphone itu adalah musuh di dalam dunia pendidikan.

Memang tidak mudah untuk mengubah pemikiran tersebut dan butuh keterbukaan hati untuk kita belajar lagi mengenai perkembangan teknologi yang ada saat ini. Kenapa guru-guru ini harus mengubah mindset mereka?...

Faktanya, setiap kita jalan entah di trotoar, di manapun itu pasti kita tidak pernah melihat orang yang tidak memegang smartphone. Kalau para pengajar masih tidak mau mengubah pemikiran mereka, maka yang terjadi adalah benturan. Kalau terjadi benturan, otomatis proses pembelajaran tidak dapat berjalan dengan baik. Kalau kita bikin smartphone menjadi sahabat para siswa/i, hasil akan menjadi maksimal.

Dan sebetulnya di era sekarang ini teknologi itu sangat dibutuhkan guna ke cepatan dalam pengolahan data, apalagi setiap pendataan di sekolah sekarang berbasis Daring atau online diantaranya Dapodik dan aplikasi penjamin mutu pendidikan pun sudah berbasis online, maka dari itu sekarang di sekolah saya guna mengikuti perkembangan jaman, setiap ujian, baik penilaian tengah semester atau pun ujian akhir sekarang menggunakan online ataupun daring, setiap siswa mengerjakan soal-soal ujian di komputer atau pun tablet/ handphone.

Terlebih lagi untuk ujian nasional yang dilaksanakan itu sudah berbasis CBT atau Computer Based test menggunakan server local yang di syncronkan dengan server kemdikbud langsung.

Akhir kata, di tahun ini dunia pendidikan di Indonesia akan mengarah pada perkembangan teknologi seperti smartphone cs. Siswa/i akan sangat dimanjakan dengan perkembangan teknologi yang ada pada saat ini. Banyak penyedia jasa pendidikan yang tentunya akan memanjakan para siswa/i tersebut.

Semoga saja Dunia Pendidikan di negara kita terus selalu maju dan berkembang sesuai dengan perkembangan jaman.

Demikian semoga bermanfaat.

Terimakasih.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb.

Read more